Hablemos de hormonas, deseo sexual, sequedad vaginal y de todos esos cambios que muchas veces vivimos en silencio.
Hay cosas que empiezan a pasar cuando nos acercamos a los 40 o los 50 que pueden dejarnos bastante desconcertadas.
De repente dormimos peor, nos despertamos empapadas de sudor, tenemos cambios de humor que ni nosotras mismas entendemos y nuestra menstruación empieza a hacer lo que le da la gana.
Y por si fuera poco, también puede cambiar nuestra relación con el sexo.
Quizá ya no tenemos las mismas ganas de antes, necesitamos más tiempo para excitarnos o empezamos a notar molestias durante las relaciones. Puede que incluso nos preguntemos qué nos está pasando y si esto va a ser así a partir de ahora.
Pues vamos a hablar de ello.
Porque la perimenopausia y la menopausia son etapas de la vida de las mujeres de las que todavía sabemos menos de lo que deberíamos. Y no, no todo son sofocos.
También hablamos de deseo, de placer, de sequedad vaginal, de autoestima, de pareja y de aprender a escuchar un cuerpo que está cambiando.
En Las Delicias de Afrodita queremos hablar de sexualidad femenina sin tabúes, sin vergüenzas y sin dar por hecho que, a partir de cierta edad, tenemos que olvidarnos de disfrutar.
Porque nuestro cuerpo cambia, sí. Pero nuestra sexualidad no tiene fecha de caducidad.
1. Perimenopausia y menopausia: ¿son lo mismo?
Aunque muchas veces utilizamos ambas palabras como si significaran lo mismo, no son exactamente iguales. Y conocer la diferencia es importante, porque podemos empezar a notar cambios mucho antes de que desaparezca la menstruación.
La perimenopausia es esa etapa de transición en la que nuestras hormonas empiezan a fluctuar. Puede durar varios años y es posible que aparezcan síntomas aunque sigamos teniendo la regla.
¿Te suena alguna de estas situaciones?
- La menstruación empieza a venir cuando quiere.
- Un mes tienes una regla abundante y al siguiente apenas manchas.
- Te despiertas por la noche con unos calores que parecen venir de otro planeta.
- Duermes fatal y al día siguiente estás agotada.
- Estás más irritable o sensible de lo habitual.
- Te cuesta concentrarte y tienes pequeños despistes.
- Notas cambios en tu deseo sexual.
- Empiezas a tener sequedad vaginal o molestias durante las relaciones.
Si te identificas con varias de estas situaciones, puede que estés atravesando la perimenopausia. Eso sí, no todos estos síntomas tienen necesariamente un origen hormonal y conviene consultar si te preocupan.
La menopausia, propiamente dicha, llega cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación y no existe otra causa que explique su ausencia. Después comienza la etapa de la posmenopausia.
Y aquí hay algo que conviene recordar: durante la perimenopausia todavía podemos quedarnos embarazadas. Aunque la regla sea irregular, la ovulación puede seguir produciéndose. Por eso no debemos abandonar la anticoncepción sin consultar cuándo es seguro hacerlo.
¿Por qué hablamos tan poco de todo esto? Muchas mujeres pasan años preguntándose qué les ocurre, pensando que están más cansadas de la cuenta o que simplemente están atravesando una mala época.
Por eso necesitamos hablar más de la perimenopausia. Porque no empieza todo el día que desaparece la regla.
2. ¿Qué le pasa a nuestro cuerpo durante esta etapa?
Porque no, la menopausia no consiste solamente en tener sofocos y pasar calor cuando menos te lo esperas.
De repente duermes fatal, tienes menos paciencia, tu cuerpo parece ir por libre y hasta hay días en los que no te reconoces demasiado.
Los cambios hormonales pueden influir en diferentes aspectos de nuestra vida.
El descanso se convierte en una odisea.
Te metes en la cama pensando que vas a dormir ocho horas y, cuando menos te lo esperas, estás despierta otra vez. A veces por los sofocos, otras porque te cuesta conciliar el sueño y otras porque parece que tu cabeza ha decidido ponerse a repasar todos los problemas del universo a las tres de la mañana.
Nuestro estado de ánimo también puede cambiar.
Podemos sentirnos más sensibles, irritables o ansiosas. Hay días en los que tenemos menos paciencia y situaciones que antes llevábamos bien ahora nos superan.
Nuestro cuerpo también cambia.
Podemos notar variaciones en el peso, cambios en la distribución de la grasa corporal, molestias musculares y articulares o cambios en la piel.
Y hay algo más de lo que debemos hablar: nuestra sexualidad.
Porque los cambios hormonales también pueden afectar a cómo vivimos el deseo, la excitación y las relaciones íntimas.
3. ¿Por qué puede cambiar nuestro deseo sexual durante la menopausia?
Este tema merece un apartado propio, porque muchas mujeres se preocupan cuando empiezan a notar que ya no tienen las mismas ganas de antes.
Quizá antes el deseo aparecía espontáneamente y ahora necesitas más tiempo, más tranquilidad o un ambiente diferente.
Puede que te apetezca menos mantener relaciones sexuales o que, sencillamente, no te salga dar el primer paso.
Y no, eso no significa que hayas dejado de ser una mujer sexual ni que haya algo malo en ti.
Durante la perimenopausia y la menopausia pueden producirse cambios hormonales que influyen en la respuesta sexual. Pero también intervienen el descanso, el estrés, la autoestima, la relación de pareja, las preocupaciones y nuestra propia situación personal.
Hay mujeres que experimentan una disminución del deseo, otras apenas notan cambios y algunas incluso descubren una sexualidad más libre al desaparecer determinadas preocupaciones.
No existe una única manera de vivir esta etapa.
También podemos notar cambios físicos:
- Menor lubricación natural.
- Sequedad vaginal.
- Más tiempo para alcanzar la excitación.
- Cambios en la sensibilidad.
- Molestias o dolor durante la penetración.
- Cambios en la intensidad o facilidad para llegar al orgasmo.
Lo importante es entender que no tenemos que resignarnos a una vida sexual incómoda o insatisfactoria.
Y tampoco tenemos que obligarnos a tener relaciones sexuales por cumplir con las expectativas de nadie.
Nuestro placer también importa.
4. ¿Se puede seguir disfrutando del sexo durante la menopausia?
¡Por supuesto que sí!
Y aquí quiero que nos quedemos con una idea: disfrutar del sexo no significa necesariamente hacer lo mismo que hacíamos hace veinte años.
Quizá ahora necesitamos más tiempo, otras caricias o una forma diferente de estimularnos. ¿Y qué problema hay?
Durante mucho tiempo hemos relacionado el sexo casi exclusivamente con la penetración y con llegar al orgasmo. Pero nuestra sexualidad es muchísimo más amplia.
Date tiempo.
No hay ninguna necesidad de ir deprisa. Los besos, las caricias, los masajes y los preliminares pueden cobrar todavía más importancia cuando necesitamos más tiempo para excitarnos.
Descubre otras zonas de placer.
El cuello, las orejas, los pechos, la espalda, los muslos… Nuestro cuerpo tiene muchísimas zonas sensibles que a veces dejamos en segundo plano.
No conviertas la penetración en una obligación.
Si notas molestias o dolor, no tienes que aguantar. Existen muchas formas de disfrutar de la intimidad sin penetración.
Habla con tu pareja.
Puede dar un poco de vergüenza al principio, pero explicar qué te apetece, qué ha cambiado y qué necesitas puede mejorar muchísimo vuestra complicidad.
Y si no tienes pareja, tampoco necesitas esperar a que alguien llegue para seguir descubriendo tu cuerpo y disfrutar de tu sexualidad.
La masturbación, el autoconocimiento y el placer propio también forman parte de una vida sexual saludable.
5. Lubricantes e hidratantes vaginales: no son lo mismo
Vamos a hablar de algo muy práctico, porque cuando aparece la sequedad vaginal muchas veces no sabemos qué producto elegir.
Y no, no todos los productos íntimos sirven para lo mismo.
Los lubricantes íntimos se utilizan durante las relaciones sexuales o la masturbación para reducir la fricción y hacer que la experiencia sea más cómoda.
Son especialmente útiles cuando existe sequedad o cuando utilizamos juguetes sexuales.
Podemos encontrar lubricantes de base acuosa y de silicona, entre otras formulaciones. La elección dependerá de nuestras necesidades, del producto utilizado y de las indicaciones del fabricante.
Si utilizas preservativos de látex, evita los lubricantes con base oleosa, porque pueden deteriorarlos.
Los hidratantes vaginales, en cambio, están pensados para utilizarse de forma regular y ayudar a mantener la hidratación de los tejidos vaginales, independientemente de que vayamos a mantener relaciones sexuales.
Es importante no confundir ambas cosas: el lubricante ayuda durante el encuentro íntimo, mientras que el hidratante está pensado para aliviar la sequedad de forma continuada.
¿Y si la sequedad no desaparece?
No tienes por qué resignarte. Existen tratamientos médicos específicos, como los estrógenos vaginales a dosis bajas en los casos en que están indicados. Un profesional sanitario puede valorar cuál es la mejor opción para ti.
También conviene consultar si tienes molestias persistentes, irritación, dolor durante las relaciones o síntomas urinarios.
Un consejo de Afrodita: no compres cualquier producto íntimo por su presentación o por lo que promete. Busca formulaciones adecuadas para la zona vaginal, evita ingredientes que te irriten y comprueba siempre sus indicaciones.
6. Juguetes sexuales: una ayuda para redescubrir nuestro placer
Y ahora llegamos a una parte que nos encanta.
Los juguetes eróticos pueden ser grandes aliados para conocer mejor nuestro cuerpo, experimentar nuevas sensaciones y descubrir otras formas de disfrutar.
Y quiero dejar algo claro: no son exclusivamente para mujeres jóvenes ni para quienes tienen una vida sexual especialmente activa.
¡Son para quien quiera disfrutar!
Hay opciones muy diferentes y no todas sirven para lo mismo.
Vibradores externos.
Son una buena opción para estimular el clítoris y otras zonas sensibles. Podemos empezar con intensidades suaves e ir descubriendo qué tipo de vibración nos resulta más agradable.
Succionadores de clítoris.
Ofrecen una estimulación localizada mediante pulsaciones de aire. Hay diferentes intensidades y modelos, por lo que conviene empezar suavemente y escuchar nuestras sensaciones.
Masajeadores íntimos.
Permiten explorar el cuerpo, disfrutar de masajes externos y dedicar tiempo a las sensaciones sin necesidad de penetración.
Juguetes para parejas.
Si compartes tu sexualidad con otra persona, podéis incorporar juguetes a vuestros encuentros para salir de la rutina, experimentar y descubrir nuevas formas de disfrutar juntos.
No se trata de comprar el juguete más potente ni de conseguir un orgasmo en tiempo récord.
Se trata de experimentar, escuchar nuestro cuerpo y disfrutar sin exigencias.
Y recuerda que los juguetes deben limpiarse siguiendo las instrucciones del fabricante y utilizarse con productos compatibles con sus materiales.
7. El suelo pélvico también merece nuestra atención
Hay otro tema del que deberíamos hablar mucho más: el suelo pélvico.
Con los cambios hormonales y el paso de los años pueden aparecer molestias relacionadas con la musculatura y los tejidos de esta zona.
Algunas mujeres empiezan a notar pequeñas pérdidas de orina al reír, toser o hacer ejercicio. Otras sienten presión, molestias durante las relaciones o cambios en su comodidad íntima.
Y no, tampoco tenemos que asumir que esto es algo inevitable con la edad.
Una valoración por parte de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico puede ayudarnos a conocer qué necesitamos.
Porque no todos los suelos pélvicos necesitan los mismos ejercicios. En algunos casos es necesario fortalecer y en otros trabajar la relajación y la coordinación muscular.
Y una cuestión importante: si después de haber pasado 12 meses consecutivos sin menstruación vuelves a tener sangrado vaginal, aunque sea un pequeño manchado, debes consultarlo con un profesional sanitario. No hay que atribuirlo automáticamente a la menopausia.
8. Una nueva etapa para reencontrarnos con nosotras mismas
Durante mucho tiempo nos han hecho creer que la menopausia representa el final de una etapa de nuestra feminidad.
Pero ¿y si dejamos de verlo así?
No dejamos de ser atractivas, deseables ni sexuales porque nuestro cuerpo cambie.
No tenemos que cumplir una determinada edad para disfrutar de nuestra intimidad. Tampoco tenemos que justificar nuestras ganas o nuestra falta de ellas.
Quizá ahora necesitamos más tiempo, otras caricias, diferentes estímulos o una manera distinta de relacionarnos con nuestro cuerpo.
Y está bien.
Puede que esta etapa sea precisamente una oportunidad para escucharnos más, descubrir qué nos gusta y dejar de preocuparnos tanto por lo que se supone que deberíamos hacer.
La sexualidad no es una carrera ni una obligación. Es una parte de nuestra vida que podemos seguir explorando y disfrutando.
En Las Delicias de Afrodita queremos hablar de todo esto con naturalidad: de los cambios hormonales, del deseo, de los juguetes, de los lubricantes, de las relaciones y de todas esas cuestiones que durante demasiado tiempo se han quedado fuera de la conversación.
Queremos que este sea un espacio donde podamos aprender, compartir y descubrir sin vergüenzas.
Porque la menopausia no apaga el placer. Y porque nunca es tarde para descubrir nuevas formas de disfrutar.
¿Te apetece conocer juguetes íntimos, lubricantes y productos de bienestar sexual?
En nuestras reuniones de Tuppersex Barcelona puedes descubrir diferentes productos, resolver dudas y compartir experiencias sobre sexualidad femenina en un ambiente cercano, natural y sin tabúes.
Porque nuestro cuerpo cambia, pero nuestro derecho a disfrutar sigue intacto. 💜
Información de interés
Este artículo tiene una finalidad divulgativa y no sustituye una valoración médica individual. Si experimentas síntomas persistentes, dolor o molestias, consulta con un profesional sanitario.
Para ampliar información sobre la menopausia y la salud femenina puedes consultar:
- Canal Salut de la Generalitat de Catalunya.
- GuíaSalud, recomendaciones clínicas sobre menopausia.
- Instituto Catalán de la Salud.
